减肥辅助品,8种越吃越瘦的减肥食物

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近来有人患上大肠癌疑跟长期服用含塑化剂的酵素饮品有关,令不少本来就有在吃减重辅助品的消费者心惊胆跳,药师蔡健达指出,如果担心可要求门市人员出示该产品的证明文件;他另提醒,每种减重辅助品的作用机转不同,建议依个人需要选择合适成分,营养师刘宜里表示,也可从日常饮食中摄取,效果更佳。

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苹果

蔡健达药师表示,久坐缺乏运动者选有助提升代谢成分,如茶花、胺基酸;常应酬餐前可服用抑制淀粉的白肾豆,或有助阻断油脂的甲壳素;蔬果吃较少者,可摄取酵素、益生菌刺激肠道蠕动。营养师刘怡里提醒,包含其他营养补充品在内,1天最多不超过2种,想减重还是须从饮食和运动著手,调整饮食也能打造易瘦体质。

苹果

苹果含钾,可使体内过多的水分排出;丰富的膳食纤维与果胶可产生饱足感;有机酸可加速新陈代谢,让体内毒素顺利排出,达到预防脂肪堆积的目的。

代谢不佳者

苹果含钾,可使体内过多的水分排出;丰富的膳食纤维与果胶可产生饱足感;有机酸可加速新陈代谢,让体内毒素顺利排出,达到预防脂肪堆积的目的。

蕃薯叶

族群:常久坐上班族、缺乏运动、基础代谢力较差者。

蕃薯叶

蕃薯叶的热量只有蕃薯的四分之一,但同样含有丰富的纤维质,可以有饱足感;丰富的维生素B群,能够加速体内新陈代谢,帮助减重的人降低脂肪与热量的囤积。

这样吃:蛋白质有助身体建造修补组织,B群可帮助代谢,建议每天2杯牛奶或豆浆、1颗鸡蛋,肉类豆类合计1手掌大,男生再加2根手指头,少吃加工肉品如火腿、香肠、腊肉。另天天3蔬2果,水果约2个拳头大、蔬菜约1.5碗,像芭乐、奇异果、苹果、花椰菜、橄榄菜、菠菜等,都为B群含量丰富蔬果,每天至少1餐主食为糙米、胚芽米或是燕麦。

蕃薯叶的热量只有蕃薯的四分之一,但同样含有丰富的纤维质,可以有饱足感;丰富的维生素B群,能够加速体内新陈代谢,帮助减重的人降低脂肪与热量的囤积。

苋菜

茶花可降体脂肪

苋菜

苋菜含有多种能代谢脂肪的微量元素,可减低脂肪与热量在体内堆积;纤维素有助肠道蠕动,能防止便秘、消除小腹;另一大减重功臣则是钾,能代谢多余水分,预防浮肿。

功效:含茶花皂苷,有助促进新陈代谢,并可抑制淀粉吸收,有降血糖、降低三酸甘油酯,及抑制体脂肪堆积功效。

苋菜含有多种能代谢脂肪的微量元素,可减低脂肪与热量在体内堆积;纤维素有助肠道蠕动,能防止便秘、消除小腹;另一大减重功臣则是钾,能代谢多余水分,预防浮肿。

奇异果

用法:多半在餐前30分钟服用,详细吃法、次数遵照包装指示。

奇异果

奇异果的膳食纤维非常丰富,能促进肠道蠕动,改善便秘消除小腹;蛋白水解酵素可帮助蛋白质与肉类消化;钾则有助代谢多余水分,消除浮肿,并能促进肠胃消化。

胺基酸提升代谢

奇异果的膳食纤维非常丰富,能促进肠道蠕动,改善便秘消除小腹;蛋白水解酵素可帮助蛋白质与肉类消化;钾则有助代谢多余水分,消除浮肿,并能促进肠胃消化。

苦瓜

功效:胺基酸是蛋白质最小分子,可构成人体细胞组织和肌肉,有助增加肌肉量和提升代谢率,偏食、饮食不正常者较易缺乏。

苦瓜

苦瓜含铬,可以降低血糖,把过剩的醣分转变成热量使用,改善体内脂肪的平衡;苦瓜素能组织脂肪吸收,并有清热降火功效,能代谢体内毒素,并且阻止脂肪吸收。

用法:多半睡前服用,依包装规定不宜过量,否则易成肝脏负担。

苦瓜含铬,可以降低血糖,把过剩的醣分转变成热量使用,改善体内脂肪的平衡;苦瓜素能组织脂肪吸收,并有清热降火功效,能代谢体内毒素,并且阻止脂肪吸收。

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