减肥功效超好的红薯减肥餐

摘要:大家都知道,红薯减肥餐有排毒清肠的功效,而且饱腹感强,瘦身功效也不错。无论是作为主食还是副食都是减肥人士的好选择。

红薯含有大量的胶原和粘多糖物质,它的蛋白质氨基酸和大米比较的接近,饱腹感会很强烈而且营养很丰富,但是红薯是属于粗粮一类的,所以排毒促进肠道蠕动的效果也很出色,红薯赖氨酸的利用也比一般的粗粮小麦玉米要高出不少,还含有丰富的维生素C、微量元素硒和胡萝卜素,作为主食副食都很不错。

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红薯减肥餐

红薯含有大量的胶原和粘多糖物质,它的蛋白质氨基酸和大米比较的接近,饱腹感会很强烈而且营养很丰富,但是红薯是属于粗粮一类的,所以排毒促进肠道蠕动的效果也很出色,红薯赖氨酸的利用也比一般的粗粮小麦玉米要高出不少,还含有丰富的维生素C、微量元素硒和胡萝卜素,作为主食副食都很不错。

红薯粥

红薯减肥餐

材料:新鲜红薯250克、大米100克。

红薯粥

烹调步骤:将红薯洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

材料:新鲜红薯250克、大米100克。

麦仁红薯汤

烹调步骤:将红薯洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

材料:新鲜红薯250克、麦仁100克。

麦仁红薯汤

烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

材料:新鲜红薯250克、麦仁100克。

将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;

烹调步骤:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;

沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;

出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;

奇异果红薯泥

出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

材料:红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。

奇异果红薯泥

做法:

材料:红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。

1、红薯去皮,切成小块,隔水蒸或者放到微波炉转熟,然后用勺子捣成泥状。

做法:

2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。

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