月子食谱,产后下奶食谱之猪蹄汤做法

产后饮食一直以来都是有产妇的家庭比较关心的问题,产后饮食不仅关系着产妇身体恢复的情况,更关系着哺乳宝宝的质量,所以意义深远。而民间常在分娩后的第3~4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类,这是有一定道理的。下面母婴专家就来介绍一下产后下奶食谱之猪蹄汤做法:

对于初为人母的新妈妈们来说,月子里的头等大事莫过于如何给自己和宝宝补充充足的营养,今天小编为您推荐这款经典的月子食谱猪蹄汤,以满足新妈妈和宝宝的营养所需。


语妈妈在生下宝宝后会出现没有奶喂宝宝的情况,很多刚做妈妈的就会感到焦虑,那吃什么能下奶呢?下面就来看看吧!

产后下奶食谱之猪蹄汤做法:

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产后,新妈妈要给宝宝喂母乳,这对宝宝和妈妈自身来说都是一件好事,可是,有些新妈妈在产后初期没有奶水或奶水很少,所以希望能够找到帮助下奶的好方法。在这其中,饮食下奶是安全可靠的,一起来看看爱美女性网推荐的下奶食物吧。

食谱原料:

月子食谱:猪蹄汤

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猪蹄500克,猪大排500克,鸡架500克,白菜适量,虾米少许。

月子食谱:猪蹄汤

猪蹄汤

制作方法:

准备食材:

产后宜吃的几种下奶食物

1、将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净,放火锅内,加水烧开;

猪蹄500克,猪大排500克,鸡架500克,白菜适量,虾米少量。

炖汤类

老虎机游戏网站,2、撇去浮沫,放入葱花、姜片、花椒、料酒,用急火连续煮2-3小时;

做法:

猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食,含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用,不仅利于体力恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。

3、直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头;

1、将猪蹄、排骨、鸡骨架用温水洗净,放火锅内,加水烧开;

但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少,就应早些喝点肉汤,以促使下乳,反之就迟些喝肉汤,以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

4、将浸泡好的海米放入汤锅内,把白菜切成小块,也放入锅内,用旺火翻煮,加盐、味精,搅匀即成。

2、撇去浮沫,放入葱花、姜片、花椒、料酒,用急火连续煮2-3小时;

肉汤过浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤,如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。

健康小贴士:

3、直至汤汁呈乳白色、浓香扑鼻时捞出骨头;

红糖、红枣、红小豆等红色食品

此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶佳品。

4、将浸泡好的海米放入汤锅内,把白菜切成小块,也放入锅内,用旺火翻煮,加盐、味精,搅匀即成。

富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。

中医认为,猪肉性平味甘,有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效,主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。

营养提示:

鸡蛋

以上就是产后下奶食谱之猪蹄汤做法的介绍,所以为了保证产后的恢复,以及更好的哺乳,我们可以在产后三四天的时候吃一些下奶的汤类。母婴专家指出,月子期间的进食可以采用每天5~6餐,少食多餐的形式,逐步添加含有丰富蛋白质。

这道月子食谱猪蹄汤含有充足的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶的佳品。

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

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猪肉的功效:中医学认为,猪肉性平味甘,有润肠胃、生津液解热毒的作用,主治热病伤津、消渴羸瘦产后血虚、燥咳、便秘、补虚润燥、滋肝润肌肤、利小便和止消渴。因此,这款汤非常适合产妇食用!

小米粥

两款营养粥助你产后好滋补

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。

新妈妈们的两款产后食谱

孕妇在产房里的九大尴尬事

营养丰富,味道鲜美,蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。

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芝麻

芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果

含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。但不要吃得过多或太凉。

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