木偶舞 时下最IN瘦身法

摘要:如今一种叫做“木偶舞”的有氧运动越发的被时下追求时尚健康的年轻人所追捧,它区别于传统的运动舞蹈形式,模仿童话剧中木偶的动作翩翩起舞,将舞动的速度和节奏根据自己的特点和爱好自行发挥和掌握,具有很强的自我发挥性。

如今一种叫做木偶舞的有氧运动越发的被时下追求时尚健康的年轻人所追捧,它区别于传统的运动舞蹈形式,模仿童话剧中木偶的动作翩翩起舞,将舞动的速度和节奏根据自己的特点和爱好自行发挥和掌握,具有很强的自我发挥性。

梦想成为童话剧中的可爱偶,就不妨将自己活力可爱的一面尽情的释放其中,会发现塑身的梦想跟随可爱的你走进现实!

垂体偶

觉得自己的身体缺乏平衡感么?那么,现在不再暴露自己的不足了,从最简单的动作开始协调灵动的节奏练习,自然而易学的动作让腰部、腿部的韧带得以拉伸,自然下垂的感觉油然而生,不经意间你已是一个可爱的垂体偶了!

★偶感部位、腰部

双脚并拢,膝部微屈保持不动,腰部用力使上身扭转,双臂向两侧展开,双手自然向下,五指张开。

适合人群,并缺乏平衡感的女性。

练习时间20分钟

芭比偶

身体需要张弛有度的激活细胞活力运动。舒缓却很优雅的动作,让你在安静流汗的同时,释放身体热量。模仿芭比玩偶,经典的造型让你在健身塑形的同时,变成可爱的芭比公主。

★偶感部位、臀部

五指并拢,双臂置于胸前交叉做人字状,左腿站直撑地,右腿微抬、小腿向后侧抬起,收腹提臀。

适合人群。

练习时间3至5分钟

摇摆偶

模仿玩偶摇摆的动作,充分燃烧臀部多余的脂肪,让你更动感、更活力。随着基础动作变换手臂,配合音乐起舞,将摇摆进行到底,你兴奋得只有陶醉其中了

★偶感部位、臀部

双脚并拢,膝部微屈左右交错运动,右手上抬置于脑后,左手手指并拢向左侧做平直伸展,之后扭动臀部,根据音乐节奏逐渐加快。保持3至5分钟,换另一边做此动作。

适合人群。

练习时间3至5分钟

韵律偶

柔弱纤细的身体已不再是这个时代的主旋律,是否对有线条且略带力量感的身材蠢蠢欲动,不复杂的运动慢慢积累,健身就是这么简单!基础动作模仿木偶站立的姿态进行改变,跟随有节奏的韵律将自己变成一个可爱的韵律偶

★偶感部位、肩臂

双脚并拢,膝部微屈,把重心放在脚跟上,大臂抬起与地面平行,指尖碰触肩膀。

适合人群。

练习时间20分钟

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