介绍给新妈妈们的两款产后食谱,两个产后食谱帮你月子轻松补

有哪些食品适合作为产后饮食呢?那可真是太多了,关键在于怎样将这些食品很好的搭配起来做成美味可口的食品,这样既能够帮助新妈妈们滋补,也能够带给新妈妈们一份好心情。因为美味可口的食物总是能够让人感觉到心情愉快了。在此先向你推荐两款食品,一个是麦片,一个是黑芝麻。这两个食品都是不错的滋补食品,那么如何吃才能吃得营养又美味呢?当然是将它们做成粥了。现在我就将详细的制作方法告诉你,非常的简单,很快你就能学会。

对于月子中的你来说,除了注意宝宝,就应该注意饮食了。只有吃得好,才能让身体快速恢复,才能更好的对宝宝进行哺乳。何不试试我接下来要推荐的月子美食呢。

产后坐月子,饮食对宝妈的身体恢复非常重要,月子期间的食谱要营养丰富,多餐少食,多食用有助于分泌乳汁的食物。下面推荐几款小米粥,可以促进肠胃消化,增进食欲,还可平缓心情,保持良好的情绪。丰富的营养元素如蛋白质,脂肪,膳食纤维,矿物质,维生素,淀粉,水分可以补充产妇生产流失的营养元素,促进产后恢复。

蛋花麦片小米粥

蛋花麦片小米粥

干贝小米粥

原料:麦片25克,鸡蛋1个,小米150克,盐少许。

原料:麦片25克,鸡蛋1个,小米150克,盐少许。

图片 1

制作:

制作:

原料:干贝30克,小米100克,鸡脯肉40克,精盐、鸡精各适量。

小米清洗干净,在锅里加水烧开,加入小米煮沸后改小火熬煮;将麦片加水浸软,放入小米粥锅;用文火一直煮成烂粥;将鸡蛋打散后淋入粥锅里,一直煮至熟,稍稍放一点儿盐即成。

小米清洗干净,在锅里加水烧开,加入小米煮沸后改小火熬煮;将麦片加水浸软,放入小米粥锅;用文火一直煮成烂粥;将鸡蛋打散后淋入粥锅里,一直煮至熟,稍稍放一点儿盐即成。

制作:

黑芝麻小米粥

黑芝麻小米粥

先将干贝泡软,用手撕成细丝;鸡脯肉用沸水汆烫,撕细丝;锅里放清水,小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐,再煮5分钟即成。

原料:黑芝麻、玉米粒各2大匙,小米100克,鹌鹑蛋4个,冰糖适量。

原料:黑芝麻、玉米粒各2大匙,小米100克,鹌鹑蛋4个,冰糖适量。

鲤鱼小米粥

制作:

制作:

图片 2

先将黑芝麻炒熟、碾碎,鹌鹑蛋煮熟、去壳,小米洗净;锅里放清水,烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒,以小火熬煮;待粥熟后放入冰糖,煮化后放入鹌鹑蛋即成。

先将黑芝麻炒熟、碾碎,鹌鹑蛋煮熟、去壳,小米洗净;锅里放清水,烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒,以小火熬煮;待粥熟后放入冰糖,煮化后放入鹌鹑蛋即成。

原料:鲜鲤鱼500克,小米100克,佐餐酱油少许。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

CopyRight © 2015-2020 sbf老虎机 All Rights Reserved.
网站地图xml地图