让乳汁丰足的产妇催乳餐,加合理饮食

产后不下奶,或是奶水少是很多新妈妈的问题,面对这样的问题,最给力的措施就是催乳,而生活中催乳常见的方法就是食疗,很多食物对催乳效果是很好的,专家推荐说下面的四款食谱就是催乳效果不错的食疗方,产后没有奶水的新妈妈不妨多吃。

三鹿牌婴幼儿配方奶粉事件成为最近的热门话题。在关注事态发展之余,妈妈们开始担忧:除了奶粉,孩子们的营养还能依靠什么来补充?在这里,小编为妈妈们奉献了一组产妇催乳餐,希望对大家有所帮助!

千辛万苦把娃生出来,马上要面对的就是宝宝的口粮问题——怎么才能做一个高产的“奶牛”呢?传统的催奶方法有喝鲫鱼汤,猪蹄汤下奶等,这些方法有一定的效果,但都是离不开“四多两减”。

秘传涌泉猪蹄

产妇催乳餐

最好的催乳师就是你自己,相信每一个妈妈都希望把母乳喂养进行到底。传统的催奶汤催奶效果不一定明显,但是发胖效果强。产后一周内还不能多喝,因为这时候乳腺导管还未完全疏通,如果摄入脂肪过多就容易引发乳腺导管堵塞,甚至造成乳腺炎。产后前一周还是要清淡饮食,注意食物多样化,尽量保证平衡膳食,适当增加蛋白质摄入即可。

原料:环留行10克,漏芦10克,母丁香6克,天花粉15克,僵蚕10克,穿山甲10克,猪蹄一对。

乳汁是宝宝来到人世的第一饮食,妈妈的乳汁丰足与否,直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱,很多妈咪会出现缺乳现象。那么,不妨试试以下的催乳饮食调理方案。

“四多两减”法——有效的催奶方法

制作:水煎诸药3次,每次均去渣留汁,用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄,分顿服食。

秘传涌泉猪蹄

“四多”

应用:产后乳汁不下,乳房胀痛,按之有块,触痛。

原料:环留行10克,漏芦10克,母丁香6克,天花粉15克,僵蚕10克,穿山甲10克,猪蹄一对。

1.让宝宝多吸。

黄花通草猪肝汤

制作:水煎诸药3次,每次均去渣留汁,用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄,分顿服食。

让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法,因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况,来下达下一次的产奶量指令。所以,奶是越吸越多的,如果妈妈因为吃药等原因不能给宝宝喂奶时,也要把奶吸出来,及时排空乳房。

原料:黄花菜30克,花生米30克,通草6克,猪肝200克。

应用:产后乳汁不下,乳房胀痛,按之有块,触痛。

2.多喝水和清淡的粥汤。

制作:将黄花菜30克、通草6克加水煮汤,去渣取汁,入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米,饮汤,每日一剂,连服3天。

黄花通草猪肝汤

母乳喂养过的妈妈都会有这样的经验,就是咱喝的越多,奶就越多。

应用:产后乳汁量少,乳房柔软,食欲不振。

原料:黄花菜30克,花生米30克,通草6克,猪肝200克。

这是因为乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上,哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右。

归芪鲫鱼汤

制作:将黄花菜30克、通草6克加水煮汤,去渣取汁,入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米,饮汤,每日一剂,连服3天。

这1000毫升也包括汤和粥里的水,但一定要记得这个汤要少油少盐。另外,妈妈也可以喝牛奶。

原料:鲫鱼1尾,当归10克,黄芪15克。

应用:产后乳汁量少,乳房柔软,食欲不振。

3.多优质蛋白。

制作:将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每日服一剂。

归芪鲫鱼汤

多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,这些食物是可以提供大量优质蛋白的。

应用:产后气血不足,食欲不振,乳汁量少。

原料:鲫鱼1尾,当归10克,黄芪15克。

妈妈吃进去的东西有营养,那么分泌出来的乳汁肯定就更富含营养。

鲜拌莴苣

制作:将鲫鱼洗净,去内脏和鱼鳞,与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼,每日服一剂。

妈妈要多吃海产品,因为海产品不仅能够促进产后恢复,还有很多优质蛋白和其他营养素。

原料:鲜莴苣250克,食盐、味精、黄酒适量。

应用:产后气血不足,食欲不振,乳汁量少。

4.多休息。

制作:将鲜莴苣洗净,去皮,切丝,以食盐、黄酒、味精调拌,分顿佐餐食用。每日1剂。

鲜拌莴苣

乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

应用:产后乳汁稀少,小便频繁。

原料:鲜莴苣250克,食盐、味精、黄酒适量。

所以,产后妈妈应保持良好的睡眠规律,不要熬夜,不然不利于身体恢复和产奶。

猪蹄黄豆汤

制作:将鲜莴苣洗净,去皮,切丝,以食盐、黄酒、味精调拌,分顿佐餐食用。每日1剂。

“两减”

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