最适合深夜吃的减重零食,上午宵夜不怕胖

摘要:现代人之所以那么容易长胖跟生活习惯脱离不了关系,不规律的生活习惯不仅会让人长胖还容易影响健康,下面跟着小编一起来看下夜晚做哪些事容易长胖。

图片 1

现代人之所以那么容易长胖跟生活习惯脱离不了关系,不规律的生活习惯不仅会让人长胖还容易影响健康,下面跟着小编一起来看下夜晚做哪些事容易长胖。

低卡低脂小零食:奶酪。

吃得太饱

1.奶酪

养生的人讲究早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄入可以按照4:4:2或者3:4:3的比例来分配。晚餐尽量少吃,并且要以清淡为主,切勿贪恋高油脂、高糖分的食物。

奶酪是一种非常好的夜间小吃,因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要坊间传说被蒙骗,奶酪其实并不算是高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。

减肥零食/a” width=”400″ height=”300″
src=”//img.jianke.com/article/201604/20160412143021153.jpg” />

吃法:2/3杯,每次1杯。

不停喝水

低卡低脂小零食:希腊酸奶。

水是没有热量的,喝白开水并不会令人长胖。那为什么到晚上要少喝水呢?这是因为晚上如果一下子喝太多水,身体来不及吸收,到第二天起来时候脸部会出现水肿情况,让你看起来显胖。实在口渴是应该要喝水的,但是喝水不要过急、过量,也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的一个小时左右喝些水。

2.石榴配上希腊酸奶

吃完饭马上躺下

经过特殊配制,希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质,但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同时含有丰富的营养,对于正在减肥的MM们来说,非常有效。另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。

上班族一天工作下来身体疲倦,回到家只想吃完饭倒腾就睡。刚吃完饭,肠胃需要一定的时间去消化肚子里的食物,如果这时候你一直坐着或者马上躺下,会影响消化系统的工作,进而导致脂肪在肚子上的堆积,形成赘肉。最好站立15分钟~30分钟之后再坐。

吃法:2/3个希腊酸奶,加上1/4个石榴混合调制成1杯,每次1杯。

熬夜

低卡低脂小零食:有机黑巧克力。

研究证明,睡眠不足会影响瘦素分泌,令人食欲增强。熬夜加班时候如果把持不住吃了高热量食物,变胖就是必然的事。就算你忍住没吃东西,睡眠不足会让人精神不佳,活动兴致不高,影响代谢。

3.有机黑巧克力

日出而作,日落而息是进化决定的,现在社会生活压力大,人们很难遵从古老的生存法则,但是,在一些细节上稍加注意,还是能够控制住体重的!

有机黑巧克力棒包含70%的可可豆,而且是经过有机认证的。这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望,同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂,它能帮助降低血压和改善血管功能。

晚上吃不胖的零食

吃法:3盎司的巧克力棒,每次只吃1小块。

奶酪

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

CopyRight © 2015-2020 sbf老虎机 All Rights Reserved.
网站地图xml地图