各血型美人的瘦身食谱,10种刮油食物让你越吃越瘦

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①苹果:降脂

据国外研究资料表明,不同血型的人,因其个性不同,在减肥方面,若实行不同的方法,往往会产生更理想的效果,今天小编就为大家介绍各血型美人的瘦身Menu,大家要仔细看呀!

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A型血

苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。苹果可帮助排除多余的钠盐,可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

减脂进行时

大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来,而植物性食物能帮助消化和排泄。

②芹菜:利尿消肿

A型血的人不能很好地消化乳制品,所以最好多吃低脂肪食品。

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读完共需

适合A型血的瘦身菜单:

芹菜富含纤维质,所以被称为“高纤维食物”。

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1.燕麦

③玉米:促进排泄

分钟

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。

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2.豆腐

玉米是一种低热量的食物,当作减肥餐来吃,既有饱足感,又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”,含有丰富的纤维素。

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豆腐富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”、“蛋白质”、预防便秘有效的“大豆寡糖”、使肌肤更加润泽透亮的“大豆异黄酮”、促进代谢的“维他命b群”、可阻断中性脂肪的“大豆配醣体”、可让脂肪完全燃烧的“铁质”以及“具容易消化的特性”,不会造成肠胃负担。,促进身体代谢

④洋葱:促进消化,不含脂肪

减肥请先了解“吃”

3.海藻

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⭐关于节食:

海藻素有“海洋蔬菜”美誉,以低热量、低脂肪著称。含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。

①让身体产生保护机制,降低日常消耗。

B型血

⑤冬瓜:防止脂肪堆积

②导致身体降低基础代谢,减少肌肉量甚至引起厌食症。

B型血的人不易大吃大喝,应尽量注意摄取足够的营养成分,保证饮食的多样化。

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③即使瘦下来,身体恢复正常饮食后会疯狂反弹。

最好食用红色瘦肉,不要多吃鸡肉。另外,适量的乳制品有助于保持营养平衡。

相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧,那是因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂。

⭐️关于不吃主食:

适合B型血的瘦身菜单:

⑥鸡蛋:使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

①会损失大量的蛋白质,降低身体消耗热量的效率。

1.鸡蛋

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②一旦开始吃主食,体重就会马上反弹。

鸡蛋富含蛋白质,而蛋白质让人有饱腹感。减肥期间最好选用水煮蛋,而非煎炸类,这样可以尽量少摄入油脂。

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③容易形成易胖难瘦的体质。

2.芹菜

⑦韭菜:增进胃肠蠕动

④令人皮肤变差,头发脱落越来越多。

芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。

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⑤只吃蔬菜水果的女性容易贫血闭经卵巢萎缩过快衰老。

3.牛奶

细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多,尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,营养瘦身的效果就更加明显了

⑥长期不食用主食会导致低血糖使人出现心慌和头晕。

牛奶中的乳清蛋白以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,可以产生饱腹感,不易感到很饥饿。

⑧蘑菇:保持肠内水分

SO:减脂=摄入热量<消耗热量**

O型血

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O型血的人应少食用会影响甲状腺荷尔蒙分泌的食物,如小麦类产品;多吃那些能加强人体新陈代谢的食物,如大量的水果蔬菜,才能收到良好的减肥效果。

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适合O型血的瘦身菜单:

⑨海带:清除胆固醇

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1.深海鱼

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深海鱼体内所含的鱼油不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度,这有助于形成肌肉,减少腹部脂肪。肌肉越多,身体消耗的热量就越多。

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热量选择

2.苹果

⑩豆腐:不含胆固醇

⭐食物比较:

苹果中含有大量的纤维素和抗氧化剂,有助于预防代谢综合症,是最理想不过的低热量零食。

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①糙米要好于白米。

  1. 洋葱

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

②全麦面包优于白面包。

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善脉粥样硬化。

少食多餐,吃天然健康食物,多喝水,多运动,还怕瘦不下来嘛

③橄榄油胜于花生油。

AB型血

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④杏仁比其他坚果的碳水和脂肪要低。

AB型血的人偏好肉食,但大多肠胃不好难以消化,为消化的部分就变成脂肪存在体内,导致毒素囤积。应控制肉食,并伴有适量蔬菜、豆腐同食,可以促进肠胃蠕动,利于排毒。

⑤新鲜水果比果干好。

适合AB型血的瘦身菜单:

⑥苹果等低糖水果优于西瓜和橙子等高糖水果。

1.橄榄油

⑦红肉:里脊肉胜于腿肉、腩肉、臀肉。

橄榄油中含有的健康脂肪可以增加饱腹感,改善食欲。橄榄油绝不仅有瘦身的功效而已,还有抗发炎的特性。

⑧天然糖(水果里的糖)比人工糖(果糖浆)好。

2.酸奶

⑨白水比饮料好。

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。

同样重量的脂肪,同样的热量选择折合减脂价值最高的。

3.香蕉

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香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止便秘。

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(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫玉庚)

减脂期食物禁忌

⭐禁忌

①少去餐馆

②少吃糖分高,碳水高的水果

③禁止零食

④少喝酒

⑤禁止熬夜

⑥少吃盐

⑦禁止暴饮暴食

⑧禁止追求快速减重

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