产后便秘巧预防,新妈妈怎样预防产后便秘

怎样预防产后便秘?刚刚开始育儿生活的新妈妈由于产后身体虚弱,做好疾病预防很有必要,多数产妇在坐月子的时候都会出现便秘的情况,怎样预防产后便秘呢?

有一种痛苦让人难以启齿,那就是便秘;而产后便秘更让人睡不安、寝不眠。便秘、拉不出来,每天如厕跟打仗似的,一想到如厕就害怕。

产后便秘是很多新妈妈都会遇到的常见的产后现象,那么如何能够预防和治疗产后便秘,使我们的产后恢复期更加顺畅呢。

尽早下床活动:可通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

正常的排便节奏:如果产前灌肠者,产妇产后2~3天才解大便;若产前未灌肠者,产妇可能1~2天首次排便。

产后便秘的种种原因

在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10–30回。

一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理。

与孕前有关的便秘

有效的提肛运动

引起产后便秘的原因:

1、便秘与生活习惯不良相关,如任意延迟排便、爱吃辣,使直肠的弯曲度增大,阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够,排便时间比男性慢,所以女性比男性更易便秘。

有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌,正常顺产者从分娩第2天开始。

1、分娩前灌肠致使排便延迟。

与怀孕有关的便秘

要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示医师。

2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳,腹肌和盆底肌肉松弛,排便时3。收缩无力,且产后*虚弱,排便力量减弱。

1、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道,常常加重便秘。

产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重,可以使用通便药物。

4、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。

2、怀孕整个期间体内孕激素水平增高,它使子宫和肠道的平滑肌都松弛,前者有利于胎儿的“安居”,而后者却造成肠蠕动减慢,食物和水分在结肠内停留时间延长,致使粪便干硬。

多喝汤水好处多,下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。劳逸要结合,保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留。

与分娩有关的便秘

大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞露,待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

6、卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动。

1、分娩前灌肠致使排便延迟。

产后发生便秘是许多妈咪的苦恼。但是只要通过适当的身体运动和合理的饮食,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度,即可防止产后便秘的发生。

7、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳。

对症调理方案

3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛,排便时收缩无力。

1、调整饮食习惯

轻松应对产后便秘

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

调整自己

饮食建议:

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

CopyRight © 2015-2020 sbf老虎机 All Rights Reserved.
网站地图xml地图