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Q:放假去旅行,美食当前,实在不能再忍了!经过一连几天的放纵吃喝后,我在假期结束后需要疯狂节食吗?

当减肥遇上了生活中的一些特殊情况该怎么办?下面,中国减肥网小编教你根据实际情况定制减肥餐单,让你轻松自如地瘦身。

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疯狂节食不单害了身体,亦无补于事。不过,你应该至少连续一星期奉行清淡饮食原则,同时多做运动,直至发现体重回落至原先数字,才恢复正常饮食。此外,应严格控制油份摄取,同一份量的食物,若选择利用易洁镬煮食,并改用蒸、灼或炖的煮食方法,能大大减少油的份量和热量吸收。

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减肥餐单似乎需求很大,大家在减肥的时候都会喜欢寻找不同的减肥餐单尝试希望能吃出苗条身材,小编为大家整理了一些新的减肥餐单让各位MM都来参考一下。

推荐减肥餐单

Q:放假去旅行,美食当前,实在不能再忍了!经过一连几天的放纵吃喝后,我在假期结束后需要疯狂节食吗?

美食瘦身餐3日减2磅 第1日 早餐:多士1片、火腿1片、煎蛋1只
午餐:炒菜1/2碗、牛腩5件、白饭1/2碗
晚餐:云吞面1/2碗、苹果1个、炒菜1/2碗

早餐:两片麵包(不涂果酱或只涂无糖果酱)+犚槐阎它/p>

疯狂节食不单害了身体,亦无补于事。不过,你应该至少连续一星期奉行清淡饮食原则,同时多做运动,直至发现体重回落至原先数字,才恢复正常饮食。此外,应严格控制油份摄取,同一份量的食物,若选择利用易洁镬煮食,并改用蒸、灼或炖的煮食方法,能大大减少油的份量和热量吸收。

第2日早餐:餐包1个、鸡蛋1只、脱脂奶1杯、木瓜1片
午餐:炒菜1/2碗、切鸡5件、白饭1/2碗、什菜汤1碗
晚餐:三鲜炒年糕1/2碟、清汤1碗、橙1个

午餐:烧鸡肉 叁文治+一碟 黑醋汁沙律?犚桓錾?/p>

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第3日早餐:梳打饼3片、低脂乳酪1杯、橙1个
午餐:番茄炒蛋1/2碗、炒菜1/2碗、白饭1/2碗
晚餐:海鲜汤面1/2碗、面豉汤1碗、生果拼盘1碟

晚餐:一碗肉碎汤米粉+一碟菜?犚桓錾?/p>

早餐:两片麵包(不涂果酱或只涂无糖果酱)+ 一杯脱脂奶

~减肥守则与贴士~ 1.三天只可喝清汤或清水,不许喝任何甜饮。
2.菜只能用少量油烹调,每天用油量应少于3茶匙。

Q:晚上约了朋友吃自助餐,早、午餐应吃甚么呢?

午餐:烧鸡肉叁文治+一碟黑醋汁沙律 + 一个生果

排毒减肥餐3日减4磅 第1日早餐:麦片1碗、鲜奶1杯
午餐:白饭半碗、菜远牛肉半碟、橙1个
晚餐:白饭半碗、烚菜半碟、鸡肉少许、生果1个

自助餐主要以肉类为主,故早、午餐宜减少肉类份量。同时吃自助餐时也切勿肆无忌惮地大吃,要知道甜品是头号肥胖敌人,必须加以节制。亦可多吃冷盘海鲜菜式、黑醋汁沙律,因为热盘比冷盘多油多汁,吃热盘时,尽量避免连汁同吃。

晚餐:一碗肉碎汤米粉+一碟菜 + 一个生果

第2日 早餐:甘笋汁1杯、杂果1碗 午餐:杂菜沙律1碗、木瓜1磅
晚餐:烚菜1小碟、香蕉1只、番茄什菜汤1碗

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Q:晚上约了朋友吃自助餐,早、午餐应吃甚么呢?

第3日早餐:白粥半碗 午餐:瘦肉粥1碗 晚餐:瘦肉粥1碗 ~减肥守则~
每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。

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